ハーブティーで1日のリズムを整える
「ハーブティーは体によさそうだけれど、たくさん種類があって
どれを飲んだらいいのか分からない…。」と思ってはいませんか？
ハーブには不調のケアだけではなく、体を温めたり、リフレッシュや
リラックスなど暮らしに取り入れやすい働きかけをしてくれるものもあります。
日々の水分をハーブティーに置き換えるだけで、
ハーブの効能を簡単に取り入れられることができるのです。
タイプの違う複数のハーブティーを1日の中で飲み分けることで
朝・昼・夜のリズムを作り、心と体を整えて生活を見直すきっかけに
ハーブティーを取り入れてみましょう！
自ら動く事ができない植物は、環境から身を守るための成分を自分で生み出してきたそうです。
その成分が人にも役立つことから、昔からハーブや薬草として活用されてきました。
中でも暮らしに取り入れやすく、続けやすいのがハーブティーなのです。
味も香りの種類が多くて飽きにくく、普段の飲み物と置きかけるだけでいいので
簡単にはじめられて、取り入れやすいのがハーブティーの良さ。
そこで試してほしいのが、ハーブティーを飲み分けて1日のリズムを作ることです。
日が昇ると起きて、暗くなったら眠るといった自然の流れに反して
複雑化している現代のライフスタイル。
朝に体をやさしく起こしてくれるハーブティーを…。
夜にはリラックス効果で眠りに導いてくれる1杯を…。
そんなふうに1日の中でハーブティーを飲み分けることで
時間にメリハリがついて、自然のリズムが取り戻せていけるのです。
いいリズムの1日が積み重なっていくことで心と体が整い、元気にいられる。
そんなきっかけをハーブティーが作ってくれるのではないかと思います。
どのようなハーブティーがおすすめなのか。
ハーブティーは種類が多く、同じような働きのあるものの中で
どれを選んだらいいか悩んでしまう方が多いと思います。
そんなときに目を向けてもらいたいものが、自分の心や体の感覚です。
「美味しい」や「香りが好き」なんて感覚はもちろん、
飲んだ後に「心地いい」と感じるかどうか、自分自身を観察してみてください。
それが今1番自分が求めているハーブティーだったりします。
ぜひ飲み比べて自分に合ったものを見つけて下さい。
目指したい1日のリズム
-朝- □体を起こす
-昼- □栄養補給
-午後- □リフレッシュ
-夕方～夜- □体をゆるめる
-朝～夕方-は活動する時間帯
〈朝食時・朝食後〉やさしく体を起こす
すっきりと目覚めたい朝には、爽やかな香りや酸味がある
レモングラスやペパーミント、ローズマリーなどのような
シトラス系のハーブを使ったハーブティーがおすすめです。
嗅覚や味覚からの刺激でやさしく働きかけ、体を起こしてくれます。
朝から気持ちよく動き出すことができ、精力的な1日に。
ハーブティーはノンカフェインのものが多くカフェインが入っていたとしても
少量ですので体への負担も少ないので、朝にもぴったり！
ただ、少なからず刺激はあるので、目覚めの1杯は白湯からはじめて、内臓など
体をしっかり温めてから、朝食や朝食後に飲みはじめるようにしましょう。
〈昼食時〉栄養を補い、体力・気力をキープ
昼食時には、栄養を補給し、午後に向けてパワーをキープできるような成分が入ったハーブティーを。
ごぼうやクコの葉、桑、ルイボスなどの葉っぱや茎などを中心に使用したハーブティーは
和食などとも相性がよく、普段飲んでいるお茶に近い感覚でいただけます。
ビタミンやミネラル、抗酸化成分などがたっぷり入っているのもポイント！
野菜よりも成分が濃いので、野菜不足を感じている方にもおすすめです。
〈午後〉疲れを癒し、リフレッシュ
仕事や家事の疲れが出てくる、午後の時間。
もうひと頑張りするために、ひと息ついたり、リフレッシュしましょう。
ローズやローズヒップ、エルダーフラワーなどお花を中心としたハーブは
体を温めてくれたり、心のバランスを整えるなど内面からサポートすることで
ほどよいリラックス効果があり、適度に体をゆるめてくれます。
体質や体調、体の敏感さは人によって異なるため、眠気が強く出てしまう場合は
昼食時と同じ「栄養を補い、体力・気力をキープ」してくれる
ハーブティーを引き続き飲みましょう。
〈夕食前・夕食後～睡眠前〉体と心をゆるめ、上質な睡眠へ
1日の最後には、体をゆるめるハーブティーをいただきましょう。
日中の緊張をほぐすことでリラックスした状態を作り、心地いい眠りに導いてくれます。
カモミールやラベンダー、パッションフラワー、エルダーフラワーなど
やさしい香りと自然な甘みが感じられるハーブを中心に使われているものがおすすめ。
眠る直前に飲んでも、すぐにリラックス効果が現れるわけではないので
夕食前は夕食後からゆっくり時間をかけて飲み、しっかり体をゆるめましょう。
また部屋の明かりを小さくすることで、睡眠ホルモンといわれる
メラトニンが分泌されやすくなるので、間接照明などを使って
環境を整えることも相乗効果を与えてくれます。
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プレミアムレスト
ハーブとスパイスが絶妙なバランスでブレンドされた
リラックス効果たっぷりのハーブティー。
リラックスといえば「コレ！」といったハーブが
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