睡眠美人

安眠効果

前回、朝にハーブティーが良いとお話ししましたが
ハーブティーは寝る前にもとても良い効果をもたらしてくれます!

みなさんは日頃、よく寝れていますか??
今の時期はまだまだ残暑が続き、寝苦しかったりエアコンで寒かったりと
よく寝れていないという方も多いのではないでしょうか??

また、常になかなか眠りにつけない方やぐっすり眠れていない方も
いるのではないでしょうか??

そんな方々におすすめなのが、寝る前にハーブティーを飲むことです!

寝る前にハーブティーを飲むことは、良質な睡眠につながると言われています。
入眠時に、副交感神経が優位な状態だと寝つきがよくなりますが
寝つきがあまり良くない方は交感神経が優位となり
脳が興奮状態になっていることがあります。

ハーブティーは、脳の興奮状態を抑えて副交感神経の働きを
良くすることが知られています。

また、ハーブティーの香り成分には、気持ちを落ち着かせる効果もあり
ノンカフェインなので寝る前に最適です♪

寝る前におすすめのハーブティーは”カモミール”が入っているもの!
カモミールには、静穏作用と睡眠導入作用があり、気分がイラ立ったときや
身体に冷えや疲れを感じた時にじんわり作用してくれます。
古くからヨーロッパでは、不眠症や神経痛の治療に使われていたようです。

他にも”ラベンダー”がおすすめ!
ラベンダーには精神安定作用があり、ストレスや不安緩和に効果的です。
ハーブティーに合わせて、アロマなどを焚いて香りでリラックスするのもいいですね!

そして睡眠には身体や脳の疲労を回復し、ダメージを修復する役割があります。
睡眠不足は自律神経やホルモンバランスの乱れにもつながります。
就寝前にハーブティーを一杯飲んで心と身体を落ち着かせ
リラックスして眠りにつく睡眠美人になりましょう!

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